Qualche piccolo consiglio per sedersi correttamente alla scrivania

Sono tante le ore che trascorriamo durante la giornata seduti, la vita ci rende sempre più sedentari e spesso il lavoro ci costringe a passare tanto tempo alla scrivania. Se non assumiamo una postura corretta, mentre siamo seduti, rischiamo di irrigidire e contrarre i nostri muscoli  con conseguenti dolori alla schiena, alle ginocchia, al collo e alle spalle. Con qualche piccolo accorgimento da adottare possiamo contrastare efficacemente l’insorgenze di questi fastidiosi dolori. Buona lettura…

Qualche piccolo consiglio per stare seduti correttamente alla scrivania mentre si lavora al PC:

1 Mantieni la schiena dritta, la colonna vertebrale dovrebbe trovare il giusto sostegno con lo schienale della sedia;

2 Rilassa le spalle e non tendere o incurvare il collo, evita di stirare il collo o insaccarlo nelle spalle: tieni la testa alta, le spalle rilassate e, se utilizzi il PC, gli occhi in linea con lo schermo;

3 Regola l’altezza della sedia. Una sedia troppo alta non permette di appoggiare i piedi a terra, mentre una sedia troppo bassa ti obbligherà a movimenti innaturali. Preferisci, dunque, sedie regolabili in altezza per permettere a persone di statura diversa di lavorare comodamente alla scrivania;

4 Appoggia bene i piedi a terra. Evita di accavallare le gambe

per non compromettere una buona circolazione venosa. Se la distanza della seduta da terra non permette alle tue gambe di formare un angolo di 90 gradi utilizza un poggiapiedi.

5 Alterna la seduta a dei piccoli esercizi. E’ bene fare una pausa ogni due ore circa di attività: distogliere gli occhi dallo schermo, sgranchire le membra, fare due passi e includere nella routine quotidiana una serie di esercizi appositi per chi lavora in ufficio.